HTO+연골 재생술 병행 후 재활 — 8~16주 단계적 복귀
골유합과 이식부 보호 기간이 끝나는 8주 이후, 본격적인 보행과 근력 회복이 시작됩니다. 단독 수술보다 2~4주 늦은 출발이지만, 연골 재생이 함께 진행되는 만큼 고강도 충격 운동 복귀는 더 신중하게 접근해야 합니다. 시기핵심 목표대표 운동8~10주부분 체중부하 검토, 보행 재교육앉았다 일어서기, 벽 스쿼트, Mini Step-Up, 수중 보행10~12주전체 체중부하 검토, 목발 감량 준비Terminal Squat, Side-stepping, 클램쉘, 고유감각 훈련12~16주보행 회복 목표, 이식 연골 보호하며 근력 강화Lateral Step-Up, 실내 자전거, 점진적 보행 거리 증가중기 재활 기준8~16주는 걷기와 근력운동을 늘리는 시기지만, 연골 이식부가 충격을 견디는 단계로..
2026. 5. 31.
HTO+연골 재생술 병행 후 재활 — 연골 보호 원칙과 0~8주 운동
HTO와 연골 재생술을 함께 받은 경우, 재활은 단독 HTO보다 더 보수적으로 진행되는 경우가 많습니다. 골유합뿐 아니라 이식된 연골세포를 보호해야 하기 때문입니다. 0~8주 동안 무엇을 할 수 있고 무엇을 피해야 하는지 정리했습니다.시기핵심 제약허용 운동0~2주골유합 + 연골 이식부 보호. 체중부하 대부분 제한 — 집도의 지시 우선발목 운동, 대퇴사두근 세팅, 복횡근 드로인2~4주무릎 굴곡 범위 제한 (병원별 상이, 처방 범위 우선)Heel Slide(제한 범위), SLR, 둔근 세팅, 힙 어브덕션4~8주체중부하 제한 유지. 굴곡 범위는 처방 범위 안에서 점진적 허용Prone Knee Flexion, TKE, CPM(병원 처방 시), 수중 운동(상처 회복·허가 후)병행 수술 기준HTO+연골 재생술 병행..
2026. 5. 31.
HTO 단독 수술 후 재활 — 6~12주 보행 회복과 근력 회복
6주 전후 골유합을 확인한 뒤부터는 근력 회복과 보행 재교육을 검토합니다. 목발을 떼고 정상 보행으로 돌아오기까지, 6~12주 단계별 운동과 진행 기준을 정리했습니다. 시기핵심 목표대표 운동6~8주부분 체중부하 검토, 보행 패턴 재교육앉았다 일어서기, Mini Step-Up, 벽 스쿼트, Side-stepping8~10주전체 체중부하 검토, 목발 감량 준비Terminal Squat, Lateral Step-Up, 클램쉘, 고유감각 훈련10~12주보행 회복 목표, 계단 보행 연습계단 보행, 보행 거리·속도 점진적 증가진행 기준6~12주는 “목발을 빨리 떼는 시기”가 아니라, 절뚝거림 없이 체중을 받아내는 능력을 회복하는 시기입니다. 통증·부종이 늘면 체중부하와 운동 강도를 한 단계 ..
2026. 5. 31.
HTO 단독 수술 후 재활 — 골유합 원칙과 0~6주 운동
HTO 단독 수술 후 0~6주는 뼈가 붙는 골유합 시기입니다. 이 기간에 왜 체중 부하를 참아야 하는지, 그리고 단계별로 어떤 운동을 어떤 순서로 시작해야 하는지 정리했습니다.시기핵심 목표대표 운동0~2주부종·통증 관리, 혈전 예방, 근육 소실 최소화발목 운동, 대퇴사두근 세팅, Heel Slide, 복횡근 드로인2~4주근육 재활성화, 가동범위 유지SLR, 둔근 세팅, 힙 어브덕션, SLR4~6주VMO 활성화, 골유합 확인 대기TKE 준비, 서서 하는 운동은 의료진 허가 후초기 재활 기준0~6주는 운동을 많이 늘리는 시기가 아니라, 절골 부위 골유합을 방해하지 않으면서 근육이 꺼지지 않게 유지하는 시기입니다. 주차보다 통증, 부종, X-ray 확인, 담당 의료진 지시가 우선입니다.제휴 안내이 포스팅은 쿠..
2026. 5. 31.
